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Warum ist Calcium wichtig?
Für starke Knochen
Calcium ist für unseren Körper ein besonders wichtiger Mineralstoff. Es ist - zusammen mit Phosphat - Hauptbestandteil unserer Knochen und Zähne. Das Knochengerüst eines Erwachsenen enthält etwa 1-1,5 kg Calcium, das die Knochen hart und belastbar macht.
Calcium ist deshalb besonders wichtig für:
- Heranwachsende
- Schwangere und Stillende
- Mit zunehmendem Alter zur Vorbeugung der Osteoporose und Behandlung der Osteoporose
Calcium ist auch für viele weitere lebenswichtige Körperfunktionen lebensnotwendig, so z.B. der Herzschlag, die Erregungsleitung in Nerven- und Muskelfasern oder auch die Blutgerinnung. Für diese Regulationsfunktionen ist ein stets gleich bleibender Calciumgehalt im Blut – der so genannte „Blutcalciumspiegel“ – die Voraussetzung.
Bei mangelnder Zufuhr von Calcium (<1000mg/Tag) über die Nahrung wird Calcium aus den Knochen mobilisiert, die Gefahr von Osteoporose kann somit insbesondere im Alter steigen.
Machen Sie hier Ihren persönlichen Calcium-Sandoz® D Osteo Knochencheck.
Starke Knochen – ein Leben lang!
Obwohl die Knochen so hart und starr wirken, wird während des ganzen Lebens Knochensubstanz auf- und abgebaut.
Bis zum 35. Lebensjahr überwiegen die Aufbauvorgänge, der Mensch baut Knochenmasse auf. Natürlich vorausgesetzt, der Knochen bekommt genug “Baumaterial”, nämlich Calcium. Nach dem 35. Lebensjahr überwiegen die Abbauvorgänge, die Knochenmasse nimmt ganz allmählich wieder ab.
Ab ca. 45 Jahren bei Frauen und ab ca. 60 Jahren bei Männern führen hormonelle Veränderungen zu einem stark beschleunigten Knochenabbau.
Die Knochenmasse bzw. die Knochendichte kann so weit abnehmen, bis die sogenannte „Bruchgrenze“ überschritten wird. Dann können die Knochen schon bei alltäglichen Belastungen brechen.
Die Knochenmasse-Entwicklung
Ideale Entwicklung durch regelmäßige Calcium-Zufuhr (Aufbau maximaler Knochenmasse), ab 35 Jahren altersbedingte Abnahme der Knochenmasse
Geringere Calcium-Aufnahme während der Entwicklung = weniger Knochenmasseaufbau
Bei Frauen in und nach den Wechseljahren (ohne Hormontherapie). Trotz eines guten Ausgangszustands wird die Bruchgrenze relativ früh erreicht
Tun Sie etwas für Ihre „maximale Knochenmasse“
Je höher Ihre „maximale Knochenmasse“ ist, umso länger können die Knochen Ihres Körper davon zehren. Was Sie dafür tun können:
- Achten Sie auf eine calciumreiche Ernährung.
- Bleiben Sie körperlich aktiv und bewegen Sie sich ausreichend.
- Sorgen Sie bei Bedarf für eine zusätzliche Versorgung mit Calcium und Vitamin D
In der Calciumbedarfstabelle können Sie außerdem Ihren individuellen Calciumbedarf abschätzen.
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