Osteoporose Vorbeugung
Tipps für starke Knochen
Ideal ist eine ausgewogene Ernährung. Ungünstig hingegen sind einseitige Ernährungsweisen, wie sie häufig bei Diäten empfohlen werden. Wenn Sie Milchprodukte nicht vertragen oder auf Kalorien achten müssen, sollten Sie in Ihrer Apotheke nach geeigneten Calciumbrausetabletten wie etwa Calcium-Sandoz® fragen.
Da Sie - bei Frauen schon ab dem 45. Lebensjahr - auch verstärkt auf eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D achten sollten, bieten sich besonders gut Kombinationspräparate mit Calcium und Vitamin D an , z. B. Calcium-Sandoz® D Osteo.
Frühzeitig mit der Vorbeugung beginnen:
- Knochenfreundliche Ernährung mit viel Calcium: Bauen Sie regelmäßig Milch, Quark und Käse in Ihren Speiseplan ein. Informieren Sie sich in der Calciumtabelle über eine calciumreiche Ernährung.
- Achten Sie auf körperliche Bewegung! Leben Sie sportlich, ohne es zu übertreiben: z. B. durch Rad fahren, Federball spielen oder Wandern. Körperliche Aktivität regt den Knochenaufbau an. Nutzen Sie diesen Effekt!
- Halten Sie sich oft unter freiem Himmel auf! Sonnenbestrahlung steigert die körpereigene Vitamin-D-Produktion. Das Vitamin D fördert die Calciumaufnahme aus dem Darm und den Einbau in die Knochen über einen biochemischen Mechanismus.
- Vermeiden Sie zu viele Genussgifte wie Alkohol, Zigaretten und Kaffee. Auch hier gilt die goldene Regel: Genieße in Maßen!
- Phosphate entziehen dem Körper Calcium. Verzehren Sie phosphathaltige Speisen und Getränke (wie z.B. Cola) nur in Maßen.
Und denken Sie daran:
Es ist nie zu früh für eine entsprechende Vorbeugung. Wer beizeiten für kräftige Knochen sorgt, verringert sein Osteoporose-Risiko im Alter. Deshalb sollte die Aufnahme von genügend Calcium in jungen Jahren sichergestellt sein und bis ins hohe Alter beibehalten werden.
Versorgen Sie
Ihre Knochen
immer mit
Calcium.
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Wertvolle In-
formationen
zur Volks-
krankheit.
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Inhalte
verschiedener
Nahrungs-
mittel.
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Sind Sie
ausreichend
mit Calcium
versorgt?
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Eine wichtige
Basis für gesunde
Knochen
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Calcium-Sandoz® 10 %, Injektionslösung: Wirkstoffe: Calciumgluconat • 1 H2O und Calciumlactobionat • 2 H2O. Anwendungsgebiete: Mineralstoffpräparat zur Behandlung einer akuten, symptomatischen Hypokalzämie. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker! Mat.-Nr.: 2/004074-B954 Stand: Oktober 2009
Sandoz Pharmaceuticals GmbH, Raiffeisenstraße 11, 83607 Holzkirchen
Calcium-Sandoz® Sun: Eigenschaften: Zur unterstützenden Vorbereitung auf die Sonne. Hinweise: Calcium-Sandoz® Sun ist frei von künstlichen Farbstoffen; die Farbe der Lösung ergibt sich durch den Inhaltsstoff Beta-Carotin (Da Beta-Carotin und Vitamin E fettlösliche Vitamine sind, kann es zu Ablagerungen am Glasrand kommen. Um eine dauerhafte Verfärbung zu vermeiden, empfiehlt es sich, das Glas sofort nach dem Genuss von Calcium-Sandoz Sun zu reinigen). Es wird empfohlen, Calcium-Sandoz® Sun schon 2 Wochen vor dem ersten Sonnenbad zu verzehren und den Verzehr am Ferienort fortzusetzen. Enthält Aspartam, Sorbitol, Glucose. Aufgrund des hohen Beta-Carotin Gehaltes sollten starke Raucher von einem Verzehr dieses Produktes absehen.
Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden.
Nahrungsergänzungsmittel Stand: Januar 2006
Sandoz Pharmaceuticals GmbH, Raiffeisenstr. 11, 83607 Holzkirchen
Calcium-Sandoz® Forte 500 mg Brausetabletten, Calcium-Sandoz® Fortissimum 1000 mg Brausetabletten : Wirkstoffe: Calcium-D-gluconat - Calciumlactat (2:3) 2 H2O, Calciumcarbonat. Anwendungsgebiete: Vorbeugung und Behandlung eines Calciummangels, Unterstützung einer speziellen Therapie zur Vorbeugung und Behandlung einer Osteoporose (Knochenschwund), zusätzlich zu Vitamin D3 zur Behandlung der Rachitis (Erweichung des im Wachstum befindlichen Knochens bei Kindern) und Osteomalazie (Erweichung von Knochen bei Erwachsenen). Enthält Natriumverbindungen; zusätzl. für -500 mg: Sorbitol, Glucose. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker! Mat.-Nr.: 2/000330-Z942 Stand: Juli 2007
Sandoz Pharmaceuticals GmbH, Raiffeisenstraße 11, 83607 Holzkirchen
www.calcium-sandoz.de
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